皆さん、肩こりに悩まされていませんか？？

今回は肩こりについてお伝えしましょう。肩こりの原因は、姿勢やストレスなど日常生活によるものがほとんどとのことです。例えば・・・

☆姿勢→長時間、同じ姿勢でいると筋肉が緊張し血液の循環が悪くなるため、肩こりになります。また、猫背や眠る時の枕の高さがあわないことからも肩こりが発生します。

☆ストレス→ストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れます。そして、筋肉の緊張や疲れの時に働く自律神経である交感神経が働き、首や肩周辺の血管の収縮が起こり血流が悪くなります。それにより肩こりが発生します。

「肩こり」で思いつくのはマッサージですが、マッサージの他にもいろいろな解消法があるようです。

☆運動→軽めで大丈夫ですので、ちょっとした運動を心がけて下さい。仕事の最中に首を上下左右に動かしたり、両肩を上げ下げしたりといった運動が効果的です。

☆食べ物→食べ物で身体の中からホカホカに温まりましょう。香辛料、にんにくなどの冬野菜が効果的といわれています。詳しくは管理栄養士にお尋ね下さい。

☆ストレス解消

上記の他にも自分流の解消法をお持ちの方もいらっしゃると思いますが、肩こりの原因をつきとめる方が大事かもしれませんね。

【受付事務：美馬、堺、谷口】
参照　健康生活ネット